Épisode 01
Frappé protéiné glacé moka-café
Regarde Tina préparer cette boisson glacée au moka dans sa cuisine. La vidéo originale s’ouvre sur Instagram.
Recettes et Reels
La cuisine énergétique de Tina
Des recettes simples, des idées réalistes et les vidéos où je te montre comment je les prépare.
Épisode 02
Smoothie protéiné matcha et légumes verts
Une recette crémeuse au matcha préparée par Tina dans sa cuisine. La vidéo originale s’ouvre sur Instagram.
Guide gratuit
Sept soupers simples
La cuisine de Tina
Sept soupers simples
Sept idées que je garde sous la main pour les soirs de semaine pressés. Rien de compliqué, rien d’introuvable à l’épicerie.
Commence avec ce que tu as déjà, échange un ingrédient au besoin et garde les restes pour le lendemain. Le but, c’est un souper faisable.
Poulet sur une plaque
Poulet, légumes au choix et pommes de terre, cuits ensemble pour réduire la vaisselle.
Bol tacos à composer
Riz, haricots, maïs, salsa et garnitures au centre de la table. Chacun prépare son bol.
Lentilles tomate en un chaudron
Une base réconfortante avec tomates, lentilles et épices douces, servie avec du pain.
Saumon, couscous et légumes
Le couscous gonfle pendant que le saumon et les légumes cuisent au four.
Tofu sésame express
Tofu doré, légumes surgelés et sauce sésame, servis sur du riz.
Soirée omelette
Œufs, légumes et fromage avec une salade ou des rôties. Simple et flexible.
Pâtes aux légumes rôtis
Des pâtes, une plaque de légumes et une sauce rapide pour finir la semaine.